「自分にマル」の意味が分かる方も、そうではない方も   「自分にマル」21日間チャレンジの手順を説明しておきます！   簡単に書くと手順は４つです。 【1】寝る前にマルすることを思い出す　　↓【2】自分にマルをする　　↓…